排球怎么垫球能垫的多呢

排球怎么垫球能垫的多呢

(一)垫球技术要领
1，正面双手垫球 ：
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
2，体侧双手垫球：
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3，背垫球：
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4，单手垫球：
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。
(二)垫球技术练习方法：
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用。
垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作，要求蹬腿抬臂协调用力。
(3)自垫球：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。
(4)抛垫球：两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。
(5)移动垫球：两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。
(6)对垫球：两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。
(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力。

1.垫球时，胳膊一定要伸直。
2.垫球时，要往下蹲。
3.垫球时，双臂要加紧。
4.垫球时，双臂要抬起。

自己拿着球多练练就好了，胳膊伸直，但不要僵硬，中心要低。自己多试试，肯定没问题的。

手壁伸直是必须的,还要硬,含胸,在垫球的时候把你的重心尽量的压低,球垫的高度不要太高太高的话不容易控制.一个月的时间我想是够的,关键还是要多练习.还有不明白的你可以在问问我...

自垫球丫！
首先当然是姿势正确，你要弯膝呈蹲状，脚跟稍稍抬起，双手自然垂下！
接着是抛球，控制力度哇，不要离自己太远，在自己的额前一点点就好！
然后呢，垫球时，手一定要从下往上的，并且配合自己全身的力度垫球。
最重要最重要的是放轻松，我一紧张就垫不到球的了，放轻松我一般都能垫80个左右的！