日常养心的方法

日常养心的方法

养心即是保护心脏，总结出以下四种方法可以很好的养心：
1、心理平衡养心：常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。“心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。“养心”就是拥有心理平衡的重要方法。
2、德者养心：“积善成德”德的核心是做善事，中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。巴西一位学者经三十年研究发现，有贪污受贿罪行的人，癌症、心脏病、脑出血发病率远远高于正常人群。可见，道德修养不仅是品质的要求，而且是养生的手段。
3、仁者养心：善良者能获得内心的温暖，缓解内心的焦虑，故而少疾，恶意者终日在算计与被算计之中，阴阳失衡，故而多病而短寿。
4、食物养心：莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。现代药理研究证实它有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

1,按摩心包经上的老宫穴和内关穴,2,要吃补血的食物,强化心脏的气穴,如当归黄芪炖鸡,红枣桂圆汤;3,要注意休息;4,适当练习瑜珈,保持静心.5,良好的心态.

凡事看淡 人生如梦 万事皆空

健康源于良好的生活习惯和心态，日常养心的方法介绍如下:
1 首先合理饮食，注重营养均衡，早睡早起，最迟23:30睡觉，6:30起床，生活规律，少参加酒肉活动。
2 睡前热水泡脚，再喝一杯牛奶，起床后，弯腰，下尊，扭腰，多活动关节部位，这些10分钟就差不多了，早餐喝点稀饭，吃点瘦肉，含维生素的蔬菜。
3 少争论，心放宽一点，礼多人不怪，助人为乐。
4 远离嘈杂的地方，喝茶赏花，看书，钓鱼，其乐无穷。
5 心情不好的时候，做点家务，转移注意力。
5 好事，乐事，多与人分享。
6 心理不踏实的话，就去医院做个体检，消除忧虑。

多吃鱼胜于多吃药

　　长期规律地吃鱼 远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。

　　长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

　　降压食物可以多吃点

　　香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明，一周6天每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血压可下降4毫米汞柱。还可多喝橙汁，橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。研究认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也可以起同样作用。

　　吃苹果会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。