本人男20岁 1米68 51KG 怎么样锻炼能让自己强壮一点体重能到60-70KG，求帮助~

求帮助。提供一套训练方案，谢谢

鉴于你的体重，是属于很瘦的了。。想要健身的话就要先多吃蛋白质，多喝牛奶，还有肉类。尽量维持高脂.高糖饮食。。
训练方案：每天做50个俯卧撑，分组做，每组10个，间隔时间不超过两分钟。一段时间后逐渐加量。
如果你只想要强壮一点的话，这样已经够了。。

我当时为了瘦腿纯绝过 一个星期只喝水 瘦了16斤 。现在就算是使劲吃 最多也之反弹2 、3斤 毕竟胃小了嘛。