健身问题 怎么不长肌肉

健身问题 怎么不长肌肉

长肌肉主要是吃含蛋白质多的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼类，瘦肉等。长肌肉是三分练，七分吃。所以锻炼对长肌肉来说并不是十分重要的。而你的运动量估计也不能太强烈，所以应该长不了多少肌肉吧，所以你的担心是多余的，吃的清淡些，正常锻炼，只能让你更苗条，力量训练少做没什么问题的。这回你能明白了吧。减肥最好的运动是每天跑一段路，这是全身性的减肥方法。有氧运动你都可以练。