每天人走多少路对身体健康好！
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-08 05:53
- 提问者网友：战魂
- 2021-01-07 13:23
每天人走多少路对身体健康好！
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-01-07 14:27
每天健步走的时间多长合适呢？通常认为每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4—5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。
全部回答
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-01-07 17:35
3000以上
- 2楼网友：平生事
- 2021-01-07 15:58
快走至少30分钟。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯