太空滑步教学视频~

要清晰的！ 有慢动作解析！更好是门外汉 一看 能明白的！ 总之要细节都要教的那种！！！！！！！ 谢谢 谢谢

视频是没有用的、

说实话，我1分钟就学会了那套动作，就是面朝前后退的那个，前提是你要拥有足够的腿力。

现跟你讲一下动作要领，概括的说就是“脚尖带动脚掌”。

首先右脚垫起（不一定要完全脚尖点地），将重心全部压在右脚尖上，这时候如果你抬起左脚的话身体是不会倒的，然后右脚尖发力使整个身体后移，左脚呈脚掌状顺势向后平移，就完成了第一步。

以此类推，走第二步的时候只要将左脚脚掌变成脚尖，右脚变成脚掌，以左脚尖为重心，发力使身体向后平移就可以了。

要注意的是，如果你腿力不够，你在后移的过程中很有可能重心不稳搞的身体七倒八歪，所以建议训练的时候单手扶墙，单脚脚尖着地（不一定要完全脚尖点地），然后一蹲一起做做力量练习，基础最重要了。

(个人版本）

http://www.56.com/u62/v_NDY4NjQwOTk.html

自己慢慢看吧 、