一周游泳多长时间最好,游泳一周几次合适
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-09 03:28
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-05-08 09:07
一周游泳多长时间最好,游泳一周几次合适
最佳答案
- 五星知识达人网友：刀戟声无边
- 2021-05-08 10:43
如果有时间就天天练习，量不用太大。如果忙就一周两三次。
如果是要健身，尽量制定一个计划表会游的一天1500米左右，比如说是3000到4000的
下水先活动个200m到400m 中间不休息 慢速的
歇一会，然后可以再来个400到800 中速
热身完毕 歇 接着是快速的短距离训练50到100的 练练爆发力 一定要尽全力 可以计时 对比看看自己成绩的进步速度
过会 继续一个200 到400的
最后 放松 50 100都可以
如果是要健身，尽量制定一个计划表会游的一天1500米左右，比如说是3000到4000的
下水先活动个200m到400m 中间不休息 慢速的
歇一会，然后可以再来个400到800 中速
热身完毕 歇 接着是快速的短距离训练50到100的 练练爆发力 一定要尽全力 可以计时 对比看看自己成绩的进步速度
过会 继续一个200 到400的
最后 放松 50 100都可以
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