睡眠不足免疫力下降怎么办啊？

睡眠不足免疫力下降怎么办啊？

吃安眠药

不要吃安眠药！你要知道 ，生物钟的混乱是很严重的事情。一般人都是晚上睡前要想事情。这个习惯要改。而且白天想睡的时候坚持不睡。把睡眠习惯转移到晚上。睡前不要喝水，含一小口可以。如果以上方法都不行。那就在强迫自己晚上六点半做一次比较长时间的有氧运动。坚持一周。目的只有一个，把睡眠时间稳定在晚上。不用说一定要多少睡眠时间。主要是调整到非常规律就可以了。

努力睡足

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,.

高免疫力必须要常锻炼身体增强体质，有健康的体魄，有足够的睡眠和休息时间，加强自己抵抗力，多吃水果青菜，多喝水，利尿通便，排出残留在体内的毒素，营养要好，有乐观主义的精神面貌，放宽自己的心情，不要给自己过多的压力，有个和谐温馨的家庭环境和生存环境，保持个人卫生和环境卫生！有科学正确的人生观和价值观！端正生活态度！

楼上回答太不负责任。

安定不能乱吃。

您是睡眠时间少，还是睡不着呢？

增强免疫力的话建议多吃瘦肉、鸡蛋。