从小就胖,能瘦下来吗?要怎样才能瘦?

从小时候一直到现在都很胖的我,要用什么办法才能瘦下来呢?最好要切合实际哦

你从小就胖，说明你的新陈代谢水平较低。每个人的新陈代谢水平天生就不一样，所以就有人大快朵颐却骨感迷人，有人闻着香味也要长胖一两二钱。想法提高新陈代谢水平是减肥的最佳方法。

1.新陈代谢通常早上较高，晚上睡觉的时候最低，吃饭的量要搭配新陈代谢的速度，早餐要吃饱，晚餐要吃少。

2.运动时体内的新陈代谢率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量水分保持温度均衡，这时候多喝水，能更快的促进新陈代谢。

3.泡澡。能让体温升高，帮助消耗卡路里。泡澡的最佳时间是早晨，先运动15分钟，让身体预热起来，然后在浴盆里舒服的泡上30分钟，将运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢，效果可以持续整个白天。

4.虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促进身体发热，帮助消耗热量。蛋白质不足也会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。

如果你确认你的胖是正常的，那么你就是营养不均衡所导致的肥胖。一定是你平时摄取的油脂比较多，喜欢吃肉，这都是导致你肥胖的原因。还有一种原因就是因为你的肝脏代谢糖的能力差，糖在你的体内没有被代谢掉转化成脂肪沉积在你的体内。你可以去差差肝功。要想减肥很简单，运动加营养。多吃水果蔬菜，保证每天中速走一万步，但是蛋白质一定要吃够，一定是低热量，低胆固醇的优质蛋白。在我的指导下45天可减最少15KG。

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