谁有治失眠的良方?

每晚都失眠，一个月总有好几个晚上都是失眠。谁有不失眠的好方法啊？

失眠容易影响一个人的情绪，心情烦躁，生活消极，做什么事情都不会有信心的。你要重新树立自己的目标，生活还是很美好的。

失眠引起的因素很多，有生理和心里两个方面，如果需要可以去医院查看一下。你刷牙干呕的话，有可能是慢性咽炎，需要去医院查看。如果是的话，平时注意不要吃上火的东西，不要抽烟不要喝酒就好了。

慢性胃肠炎不容易治疗好，但是只要自己饮食方面注意一些，平时注意不吃生冷辛辣食物，注意多吃青菜和水果，保证人身体所需的所有营养就可以，慢性胃肠炎是需要慢慢的调养的，关键是注意自己的饮食，只要保护好，一般情况下是不会犯的。吃药也只管一时的作用，关键是自己调养。

如果失眠是由于慢性胃肠炎引起的，把胃肠炎的病调理好，睡眠就会好了。如果说不是的话，可能就是其他方面的原因引起的失眠。

如果你是短时间的失眠，可以通过自我调节的办法把睡眠调理好，如果是疾病等方面引起的失眠，需要先把疾病治疗好，如果失眠时间已经很长，而且自我调节已经不起作用的话，最好服用药物调理了，

针对失眠的药有很多种，当然不能选择安定一类的西药，时间长了就会对西药产生依赖性成瘾性还有很强的副作用，所以慎用。最好的办法是服用九味神安胶囊等纯中药调理，中药调理的效果好，不会有西药的依赖性，安全无副作用。失眠上中药的种类也很多，一定选择纯中药效果好，含有西药成分的中成药，服用后也会有依赖性，所以患者选择用药的时候也要注意了。


另外失眠需要做好自我调节，比如经常出去散散步，做一些轻微的运动，但是不要剧烈的运动，听一些舒缓的音乐，平时也不要给自己太大的压力，年轻的时候总需要闯闯的，没有一帆风顺的事情，万事顺其自然就好了，关键要保持一颗平和的心态，那样对睡眠都是有帮助的。

另外你可以多用温水冲蜂蜜喝，蜂蜜不仅对慢性肠炎有治疗作用，还能促进睡眠，是很好的补品。

性生活方面需要自己进行沟通，如果您的爱人有点性冷淡的话，可以陪同她去医院做一下检查，对你对她都比较好。

其实所有的事情只要想开就没有那么多的难题了，以前是佼佼者，现在也会是的，只要自己努力，活得不要太消极了，生活对每个人都是公平的，希望你能每天都开开心心的面对一切，心情好了，工作也会顺利的。

红酒，就那种廉价的干红酒可以

或者葡萄酒，都很便宜的

睡觉钱跑到大汉淋漓再洗澡很快睡着

睡前喝杯热牛奶，听点轻音乐，我就是这么睡的，

数数字吧 这样就会很快的睡着了

失眠真的很痛苦.每天在室外运动1个小时左右,不出半个月定能改善,要坚持哟