根据我的情况请专业人士给予指点

我今年16岁，打球两年半，身高182cm，体重70kg，臂展189cm，单手可以抓起篮球，原地垂直起跳摸到篮板，助跑起跳能够用手指抓住篮筐。小学未曾接触过篮球，初中时在班级里打大前锋，有较强篮板意识，手臂力量强运球其实还算可以，只是有人防守时会用不上。主要得分手段是上篮、除0度角以外中近距离跳投、左右手命中率均在七成以上的勾手投篮以及弧顶中远距离投篮（这两项尤为得心应手）。不会防守篮下背打球员，脚步不算灵活，速度快，传球意识还不错。请各位高手告诉我现役NBA球员中哪一位可以作为我的模板球员对他进行学习，并且能够提供给我一个专门针对我这一类的新手的具体的训练计划，谢谢。

咳咳，我觉得你的身体素质应该算不错的了，不是因为我们认识我就夸你，虽说上面的人都提到你的弹跳问题，我只想说你太谦虚了，应该把你真是的水平描述出来。我觉得你的模板球员当仁不让应该是凯文加内特，因为同样你们都有一手很准的中远距离投篮，再加上你们都是背打的好手，只是你在运用上还稍有欠缺，不够像加内特一样炉火纯青，你可以以练习篮下技术为主，运球为辅进行系统的训练，臂展和力量是你的优势，所以你可以相对的训练你的弱项，这样对你很有帮助。作为一个新手，你做的很不错了。

我一76助跑能碰篮 还可以双手连续打板3下...... 你的身体素质确实太一般.....

我一米七二原地就拍板了，实话告诉你，你的弹跳太一般，十六岁身体还可以，加强身体素质的锻炼，速度还可以的话，防守还有的补，经常练习侧滑步，防守是要靠脑子，你可以打摇摆式攻击后卫，斯玛什。帕克！（现在在CBA广东队，他的水平现在放在NBA里也是非常优秀的）可以学习，多看看外国街球视频！找找那种感觉！？

比较像不会防守的邓肯，我觉得你应该向邓肯学习的，先加强防守的能力，不要害怕身体接触，怎么说你也是锋线球员；也要加强运球和脚步的锻炼，会运球和脚步灵活的前锋很可怕的；作为前锋，你应该要擅长在颜色地带得分，所以篮底功要刻苦锻炼。其他方面则继续保持吧！

邓肯。不过他现在一直是打5号位。

你可以打运动战类型的3号位。

多练习自己的投篮和脚步，这么好的身体条件，不会防守背身单打？这就很悲剧了。