中年女子如何保养肾

中年女子如何保养肾

充足睡眠，适当美容，调节饮食，防骨疏松，坚持运动，有益健康

你的美丽和魅力是要你自己来创造的。中年女性如果能保持身体健康，增添自己的丰采，将会比年青女性更具吸引力。但要达到这境界，下列三点你必须留意。 　　身体的美丽，这一点必须由健康的状态来作决定。随时保持身体的健康，就能神采奕奕，丝毫显不出老态。 　　心理的状态：有些人对人生感到绝望，20岁就变老了，有些人到80岁却仍显得力壮。要保持年轻，必须保持宽广的心胸。新作风。新观念。新思考，并积极地与人交往。心理的年轻，是女性应具备的。 　　坚强的自信：自信会使人洋溢魅力。一个人的心理最能反映出她的外表，正陶醉在恋爱里的人，一个个容光焕发，青春盎然，因为他们对自己充满信心和希望。年轻，并不是仰赖贵重的化妆品，而是一种信心----相信自己健康。有魅力。 　　但是，随着年龄增长，身体各项机能逐渐老化，这是一项无可避免的事，你不能改变年龄，但你可以防止加速老化，换言之，可把老化的时间延后，让你多享受几年青春。 化妆 　　化妆品的改革：中年以后，皮肤变得干燥，没有弹性，因此要充分使用油质或营养脂膏，使皮肤变得油滋滋。有光泽。富弹性。要经常按摩，促进血液循环。 　　化妆的颜色：使用粉红色系统，会使你看起来更年轻，但要避免使用暗红色的口红。 　　眼部化妆：活泼的眼睛动态是心理情况的表现。因此眼睛周围的化妆，要化得淡薄，显出你的神采。 　　防止脸上的皱纹：除非我们永远不老，不然皱纹总是难免的。一般说来，皱纹的形成，有几个因素：a干燥 b紫外线 c睡眠不足 d香烟、咖啡和过辣的食品 e情绪。 　　最简单的保护脸部皮肤方法是采用“蒸气疗法”。当你觉得皮肤发干时，不妨在面盆中倒一些热水，用毛巾蒙住，让水气湿润面部。这样的蒸气法，可以促进血液循环，补充水份。 　　美容油膏的应用，是最普通防止皱纹方法。近年来盛行的激素油膏，有使皮肤机能活泼化的作用。美容油膏基本作用是促进血液循环，使皮肤能从血液中吸收养料。 　　从美容油膏的基本作用中，我们知道血液循环对美容的重要性。所以疲劳或紧张时要做一点体操。按摩是促进皮肤活动的好方法。假使用手指做脸部按摩，要先薄涂面油（冷霜），然后用手指轻轻按摩：先是额部，上下按摩；其次是两眉之间，向上，像倒写中国八字似地活动。眼睛上下部分，要做小圆圈转动的按摩。鼻部两边向下，鼻端下。上唇部分做小圆圈转动。唇下颌部向上轻按，唇两端用指轻轻叩摩，颈部向上直按后，再向两边按摩。 人为什么会老？因为他身体各机能已经逐渐衰老。一个人要有健康的身体，才能精神饱满。脸色红润，身体的组织才能保持良好的功能。只要有决心，健康的身体并不是遥不可及的事。最重要的是要有平衡而营养的饮食，它能帮助你身体内的组织年轻活跃。 如何才能摄取营养而平衡的体态，让你既不担心太胖，又不忧虑大瘦？这里给你一些基本的观念，你每天的食物里应该要包括下列5大类： 蛋白质食物：身体要修补细胞，再生组织，全靠食物里的蛋自质。鱼。肉。家禽。蛋、豆。核果类食物都含有丰富的蛋白质。 富有维生素及矿物质的碳水化合物：蔬菜。水果和壳类食物。维生素C是每天需要的。维生素A在黄色和绿色的植物里最多，颜色愈深，维生素的含量愈高。 含钙的食品：所有的奶制品都有足量的钙，每天至少喝一杯中奶。 维生素日和维生素L全壳类的食物中含量最高，小麦。小米。燕米。糙米都是含有这两种维生素的最好的食物。 脂肪：我们的身体每天都要一些脂肪，那种存在于蔬菜和植囱油里的脂肪，是我们体内无法制造的，这是我们需要的脂肪。 另外，推荐你买本书看看，毕竟这里字数有限。 书名－－《中年养生之道》 中年是生命历程的转折点，是老年的前奏，家庭之栋梁。因此，中年养生保健尤其重点。全书从中年的心理、生理、饮食、药物、性生活等方面比较全面地介绍了中年防病保健的理论和方法。其目的就是要全广大中年人了解自己的生命运动规律，消除生活中的不良因素，建立科学的生活方式，达到延年益寿的目的。