做一些什么简单易做的动作有助于减肥？

做一些什么简单易做的动作有助于减肥？

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

减肥≠脱水

减肥是燃烧脂肪

像燃烧脂肪要连续运动在25-30分钟以后才开始燃烧脂肪

跑步、跳绳、游泳等。强力推荐快步走比正常走快担不是跑、上楼梯的时候一次上两个台阶（放弃坐电梯）效果好多喝水多上厕所，少食多餐，合理搭配饮食，切忌暴饮暴食。按照以上去做不想健康都不行。希望你走出亚健康。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

最简单而有效的减肥方法就是跑步，每次半小时以上，心率达到180即可，不要太快。