天天跑步好还是隔一天跑一次好？

天天跑步好还是隔一天跑一次好？

运动强度是运动处方定量化和科学化的核心，运动量是锻炼效果有效性和安全性的关键。每次有40分钟以上的锻炼时间（量）够可以，每周锻炼有4次以上，每天如果都有时间的，就采用隔天跑、隔天走的方法也能缓解肌肉疲劳及消除体内积存的乳酸代谢物。如果要肌肉的话，就隔天跑比较好，现在大多数的人是为了减肥而在锻炼，目的不一样。要有肌肉，最好多做些器械锻炼，来增强肌肉的爆发力、耐力。我每天都跑7-8公里的，除了雨天。也不觉得有什么问题，你可能太多想了。