每天消耗840卡路里，一个月下来减多斤。。

每天消耗840卡路里，一个月下来减多斤。。

不知道你的性别年龄体重，但是想要有效减肥，每天摄入量不能少于1000大卡，否则会影响身体正常代谢，反倒不利于减肥。常人每天正常消耗大约2000大卡的热量，一克脂肪完全释放的热量大约为9大卡，向你每天消耗840大卡的热量，理论上，一天消耗的脂肪大约为200克，一个月为6千克，也就是12斤。
基本热量的算法
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

你得说说你吃了多少啊

消耗那么少追问我每天只吃3个西红柿，那一天应该消耗多少卡路里