跳绳1分钟消耗多少卡路里

跳绳1分钟消耗多少卡路里

我就很胖，曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子，结果减了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子都可以穿了，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。

跳绳是全身减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类，所以我建议是1个小时,我但是跳绳是跳到累休息,但是一定要规定自己跳的个数,我给自己规定每天一定要跳完3500个,免的自己总是休息,然后休息的时候也不要
坐下来,避免屁股大,我都是趴在沙发上的。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。

据《本草纲目》记载：消耗263.24596544596544566卡路里.

参考资料：据《本草纲目》记载：消耗263.24596544596544566卡路里.

消耗263.24596544596544566卡路里

管它什么分组跳还是连续跳,只要你在力所能及且不感到特别疲倦难以忍受的范围内,一般就行了.凡事就怕教条,就怕极端,简单的问题复杂化,人活着岂不是太累了,这样,跳绳就会变成你的心里负担和一项工作,而不是锻炼!对不对? 还是自然一些的好，平常哪怕稍微注意一下作息和饮食习惯,吃饭八分饱,零食适可而止,不要老窝着不动弹,身材不就不要你自己操心了吗?!

分组跳好啊，最主要的是要能长久坚持跳下去，在早上和吃晚饭前跳最有用了
跳绳是最有用的减肥方法，即使你跳跳不坚持了，它不会反弹的。游泳也是一种很有效的方法，不过现在冬天不适用^_^

跳绳属于有氧运动，对减肥无疑是有利的，但是需要大量的时间。
所谓减肥，就是通过燃烧脂肪，释放能量，然后摄取少量的能量。消耗和摄取的差值造成脂肪的减少。
热量的消耗由卡路里计算，一般消耗7000卡路里才能下降一公斤脂肪。
跳绳消耗的卡路里是很慢的，所以如果谈效果的话，跳绳不是效果最明显的。
效果最明显的减肥运动就是游泳。
其它说法：
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳
对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。
（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳
先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
相关回答：
1、当然可以减肥 主要是坚持
2、 肥胖不是坐出来的 是吃出来的
想减肥 就是节制饮食，加强锻炼， 别的都是扯淡