篮球单打能力

每次拿到球，不知道该怎么去进攻，在突破时，面对防守队员，不知道是投还是上篮，若投，怎么做？上篮又该怎样？

还是对自己的投篮和突破没信心吧，总的来讲是要投突结合效果比较好

平时多练习投篮，只要出现空位就果断出手；如果投篮机会不好就可以虚晃下然后突破，突破时注意离防守队员进侧的脚先迈，可以把防守队员卡在身后，同时想要突破好也要练习爆发力和身体力量

接球的第一反应是用背部或臀部把防守人顶开，然后运球要有力度，高度低些，中心压低，给随时转身留下空间；同时视野要开阔，只有随时准备好给队友传球，防守人才会注意你的传球，这时，你的进攻成功率也就提升了 若不能晃开对手，可以转身后仰跳投啊，用靠后的脚作支撑脚起跳，身体后仰就是了；加内特的那个晃动动作不错啊；科比的背身运球背打也很不错，多看看

要练习控球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用： 第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。 第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。 球性在空破中的作用 第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。 第二， 突破时要保持重心且控制好玩。 第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴 还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以 我找了一些给你做参考 1. 身前两手相互传接球练习 2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 4. 单手左右侧绕 5. 胯下换手抓球练习。手要快， 6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球 另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，控球对你来说是更加轻松的事情