健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?

健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.

应该休息,等肌肉酸痛恢复了一点在练,注意营养也要跟上,其实每天练1到2小时就可以了,多做有氧运动.

继续锻炼 减少运动量

如果运动后会酸痛说明你平时不大懂,你想一部不大动的机器突然动起来是不是也会有声音啊,所以规劝所有要运动的人循序渐进这样的运动才会慢慢把肌肉给锻炼好,每次运动一点适可而止,但是要每天运动呵呵这样就不会算了

当然继续练啦！可以适当减少运动量，应为刚开始都是这样的。如果停了你会酸痛多几天的。

运动后肌肉酸痛是乳酸积聚的反映，可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；可以改换运动的肌肉群；最重要的是继续锻炼（强度为今天的85%），否则的话，以后动一动就会痛死你

健身后第二天肌肉酸痛 应该减轻运动量，而不是休息几天后肌肉不痛了再练，慢慢适应比较科学。