梦见姐姐为了减肥把自己的肉割了

梦见姐姐为了减肥把自己的肉割了

日有所思，夜有所梦。对减肥太执着又得不到正确方法或不能坚持。千万要调整好自己的心态。
1、首先要确定你每天的平均运动量，即消耗值（上网可查各种运动消耗值）；
2、计算每天摄入食物的总热量（网上能查到食物热量值）；
3、判断自己的健康状况（可以去医院体检）；
4、根据自己的生活作息时间; （保证睡眠时间，每天不少于7小时，不高于8小时）
5、根据以上信息和综合情况，拟定减肥计划；
6、加强运动或局部运动，（上网可查）；
7、针对性的补充维生素和钙，减少热量摄入，循序渐进。
8、日常的健康饮食控制也非常重要；
少吃高热能的饮料、糖果、糕点、巧克力、奶油等甜品、油炸食物；
多吃蔬菜、水果，海带、紫菜还有很多粗纤维菜。
尽量少沾烟、酒.
平时补充水分喝温白开水,还兼顾美容养颜，不信你试试坚持喝上一个月你就再也不想喝其它饮料了，因为你的身体需要他。
6、验证：第一步：一个月内控制体重不增长。
第二部：按一个月瘦1斤控制。
第三部：控制在合理的体型，保持。
总之：
减肥需要按科学原理，健康减肥，不要找所谓的特效药，那是对自己的生体健康不负责任。等到生病的时候后悔都来不及。
要坚持几个大原则：
1、健康减肥；
2、科学减肥；
3、坚持更重要，需要毅力来管住自己的嘴，还要坚持合理的运动。

有情义

她这辈子想减肥都难 而且越来越肥

不会吧，怎么会这样想呢？ 再看看别人怎么说的。

真是日有所思夜有所梦啊，白天看见姐姐疯狂减肥，自己已经有阴影了。哈哈