怎样让大腿上的肉结实??

怎样让大腿上的肉结实??

 爬楼梯减肥法：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

第一步：每天洗澡之前在镜子前跳300下，脚跟必须落地，最好是穿看得见自己肚子和腿上的肉的衣服，这样当你想放弃的时候看到身上的肉就会振作起来.第二步：跳完之后小腿会很硬，酸，放松5秒，然后一个脚脚跟落地在后，另一只脚跨出一大步，尽你的可能，切记后面的脚一定要脚跟落地，膝盖绷直.没跳腿每天只要坚持15秒就够了.第三步：放松以后就可以洗澡啦！快洗完的时候用笔你洗澡烫一些的水冲你的小腿，每条15秒就行了.第四步：睡觉之前做30-50个仰卧起坐。第五步：平躺在床上，把腿抬起来，从脚踝开始至膝盖捏你的小腿，不管怎么捏，用力就是.第六步：双腿抬起尽量与身体垂直，用两只手的掌心同时揉搓两边的膝盖，顺时针和逆时针各50下不过我用的是纤丽芦荟百合胶囊，效果好，不反弹，还没有副作用，纯天然植物提取，健康绿色的减肥产品，可以去他们的官网了解一下！呵呵，希望可以帮到你！减肥成功！.

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

以上方法你可以选择性的做，哪些适合自己就用哪些。

详情可登陆网站： http://space.xicp.cn/jianfei/7878698 咨询专家。

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 锻炼部位：大腿 2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 锻炼部位：大腿内侧 3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。锻炼部位：大腿外侧加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

楼说的这个果，效果挺好，我挺满意的 减了挺多，而且体形上也有变化，对身体还没感觉出来什么副作用的，皮肤变得很好了 不管怎么说，减肥成功了，我就很高兴了 持续到现在已经三个月了，还没有反弹继续持续中 也可以考虑使用药物来更快的减肥，我感觉，选一个没有副作用的最好 推荐牛奶荷叶胶囊，因为这个是我了解的 唯一的没有副作用而且减肥效果好的。 自己上网找吧，方法多的很。  

1.试试这个哈~~很有效又简单~~~一天15分钟..睡觉之前弄~~ 1 要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..CC.. 2 按脚面..用两个手指..揉着脚面.. 3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩.. 4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.记着,是从下到上哦!!! 5重点哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊... 特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉... 另外: 逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~坚持啦~ 你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。 你自己选择吧。祝你早日成功！