最近老是做噩梦，一做噩梦就会吓醒睡不着，好累好累啊，很影响白天看书。求助啊急求助！

患者信息：女 21岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
上床能很快入睡，但是立马就会做恶梦，一做噩梦就会吓醒，然后就很难入睡。

想得到怎样的帮助：
为什么会老是做恶梦，每次折腾到三点多才能睡着。求方法啊！！

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
以前都不会这样，最近才这样。

梦到自己不停跑或者不停飞快上下楼梯但是不知道在找什么。或者梦到在熟悉的地方怎么找都找不到路，周围一片漆黑手机或手电怎么打不开照亮闪一下亮就没了，可以听见周围很吵很多人，但就是看不见，很着急就会吓醒。

我是大三学生，最近生活很规律，每天就是晨练，上课或者去自习室，然后兼职家教，也没有胡思乱想没什么心事，饮食也很规律。就是睡眠这个问题让我很头痛，老是做梦也总是做噩梦，这样很累头也痛，上次医生也推荐了一些安神药，但是一点效果也没有，朋友说时不时心里惦记着什么事自己不知道，我想了一下貌似也没有。这个现象以前也有但是没有这么频繁。最近太频繁影响到了我的正常生活。

真是可怜的孩子！
我以前也喜欢做梦，有时甚至上演连续剧，现在好了，我总结下经验啊：1、是由于白天空闲时间多，有些胡思乱想，到晚上便会这样。解决方法：尽量做自己一天的生活充实起来。2、做恶梦是由于受到了惊吓刺激，比如看了恐怖片。解决方法：看喜剧片和笑话，使自己放松些，别去回想恐怖的场景。3、压力大，脑力劳动过度，身体太劳累，导致身体缺乏一些维生素或营养不良。解决方法：劳役结合，给自己补充些营养（可去医院检查下，看缺哪些维生素，不可乱吃）。我是由于第二和第三个原因，现在都解决了，希望这些对你有用。

我们家乡有个习俗，臭袜子可以把噩梦撵走，所以，您可以试一下这样做，晚上的袜子先不要洗，放在枕头底下，当然，袜子不要熏人哦……虽然有点迷信，可是理论不成立的验证了，确实管用的。

克服失眠的方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

你可以检查一下心脏怎么样 再有就是睡觉姿势要正确 不要压到胸口 压胸口很容易做恶梦 如果浑身无力 困乏或许是应该补补血 希望对你有帮助

有点焦虑，这年龄处于青少年的迷茫期，后面一段比较好，有光就有希望 谈不上是噩梦，真正的梦魇你还没见过呵呵