篮球怎样可以很快提高运球技巧和手腕力量，还有弹跳力，和投球准确度

篮球怎样可以很快提高运球技巧和手腕力量，还有弹跳力，和投球准确度

如果你想投球准的话。你的投篮姿势必定先要标准。我的以前就是不标准。怎么练都不准动作方法：

投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。


动作要点：

两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 回答人的补充 2009-10-06 09:23 经常练俯卧撑咯。我手臂力量更薄弱。1.73米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是从3月份开始我每天做100个俯卧撑。一开始是慢慢来。一次做25个。做四次。然后逐渐加大。我最厉害是一连做70个。于是我投篮的力气够了。投篮也更准了啊！！多练控球。是基本功啊每天用左右手运球200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。就行了

推荐一个更好的方法。这个方法是我在篮球书上看到的。而且我自己也亲身试过。效果很不错

我不喜欢复制。我告诉你一个很简单又省事的方法。每天踮脚站5分钟左右。你会高举你的跟腱有一种酸酸的感觉。那是有效果了。不过比较辛苦。但是很省时。不信你现在可以试试

当然还有其他方法。看你个人意愿。我只是说说个人看法而已

运球的话,要实物训练,自己多注意自己平时的运球习惯,还可以看篮球视频学习人家的动作,弹跳,你可以跳绳,锻炼腿部的肌肉,投篮的准确度就要靠多练习了,平时多练投篮,找到自己的节奏感,要注意自己的投篮力度,以及自己在哪个地点投篮最舒适,还有就是要注意自己的投篮姿势!

天天打多点球

多做体能训练和投篮训练