跑步如何减轻极点症状、迅速达到第二呼吸？

跑步如何减轻极点症状、迅速达到第二呼吸？

极点、是每个长跑人员必须达到的，想让它消失，那几乎是不可能的事，但我们可以一开始就培养自己的韧劲，有克服极点的勇气和信心。下面讲一下长跑中，自己总结的经验，可以一定程度上帮你减轻些痛苦，帮你更好的发挥 1.长跑的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，（第一心理上就不一样，会分心，拍别人超）就保持2、3名吧2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。4.最后100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵5。长跑后程人很疲惫，腿好像已近失去了控制，难以迈开，那时最最关键的就是摆臂了，要刻意大大摆开，以带动身体前进，且弯道时靠内的手臂幅度相对小一些。恩、差不多就这么多了，加油，祝你好运啦、咱800可是县前3了呵、、、嘿嘿

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