急急急急急急急急急急怎么办啊

怎么跑步才能快而不累？

建议经常做缺氧运动，也就是长跑。至于你现在处境要跑800，我看你还是保证充足的睡眠吧，不行弄点兴奋剂赛跑，违规的哦。

首先他可以在我的农田里偷菜，说明他是我的好友，可现在我的好友里没有他，说明曾经是，肯定是删掉了。所以第一步，先找出他，怎么找，QQ有个恢复好友功能。http：huifu.qq.com　进去后输入你的帐号，进行申请，这个很快，说是三天，但不过三分钟就好了，它会提示你，己经OK，第二步，按它的提示关闭QQ，重新等登陆，这样，被删掉的好友全在你的好友里了，再进你的空间的开心农场，刷新你的好友名单，这样他就在你的好友里了，你可以去偷他的菜了，也可以对他进行警告了。

跑步时抬腿的幅度应小，保持一个速度，到快到终点时就冲刺

长跑短期提高很多，可能性不大~ 告诉你几个重点： 1、你这几天在跑道上试试这个方法： 在起跑线上身体前倾倒一定角度，你会自然跨出步子，之后跑步过程中，保持重心前倾（不要倾得太厉害），这样跑步会比较轻松~ 在比赛的过程中，因为属于鸣枪起跑，不能给你机会让你做身体前倾，故而需要你在跑步出去以后，寻找前倾的重心~记住，这是重点！ 2、保持步伐和呼吸的协调，速度均匀~ 3、开始起跑不要过快，被超也无需着急，只要你保持一个稳速，很快就能追上去 4、最后50-100米冲刺，冲刺距离长短依据你的耐力选择~ 5、集中你的注意力，不要过于关心对手，现在你的心理压力比较大，过于关心对手会让你发慌，以至不能发挥成绩~ 最后，祝你成功~!