百米100米跑的太慢了 19秒 就是感觉跑不快 不知道怎么跑 不会跑 怎么办？

百米100米跑的太慢了 19秒 就是感觉跑不快 不知道怎么跑 不会跑 怎么办？

我是练田径的！我的经验就是！用前脚掌着地把后跟抬起来就自动跑的快一点！当然你想全面升级那就需要起跑的时候腰一定要向前靠着跑慢慢的立起来！记住短跑一定不要身体和地面成直角永远都是有点前倾的。最起码跑出30米腰才基本上立起来！还有争取一口气跑10米跑完100米用10口气…还有身体千万不要硬要放松只是起跑的时候要用全力往后面蹬！慢慢学吧还有很多的！希望这些能帮助你追问我是用前脚掌啊就是跑不快 是腿没劲吗？追答哦还有一点不知道你注意没有你的手摆臂越快你的步伐就越快所以要想跑的频律快就一定要用用力摆臂不是追问哦谢谢追答跑步不是全靠腿还 要练反应哟！很重要的哟我以前最快10：88学校的记录现在没打破追问你多高啊追答170170慢慢来别急！注意韧带！追问啊 我196 体重也196 是不有点沉啊？追答不重…就是高了！高了跑步也有弊端的！就是重心很难掌握！追问我原来是想锻炼锻炼腿好扣篮的啊我也感觉重心高追答你196可以扣篮了呀！我记得我有一个同学才168人家都能扣篮追问我就是感觉跑不快也跳不高追答要多练没个几年是不行的

用脚尖跑，往前倒的感觉追答我15秒，100米靠爆发力闭气追问我就是倒腾腿特慢 看那个矮的倒腾的老快了我196 体重200追答那你19秒不错了追问为啥追答往前倒，步子也就快了，你怕趴下就跑不快你体重太大，小心拉伤韧带

注意呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气

你努力去追比你快的人，每次拉近距离。

哥们！你有很大的发展空间！

百米涉及很多东西，腿部爆发力，身体的协调性，步幅步频等等，19秒好提，难提升的是13秒内。跑的时候尽量迈大步，手臂加强摆动为身体借力