速降滑雪的技术指导

速降滑雪的技术指导

⒈如何穿滑雪靴：
⑴打开全部卡子。
⑵从最低处上卡子。
⑶每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
⒉穿滑雪靴后如何行走：
⑴抬脚尖，迈大步。
⑵用滑雪靴的前后跟作支点。
⒊如何穿滑雪板：
⑴先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
⑵先卡好前部固定器再下压后部固定器。
⒋如何扛滑雪板：
⑴板底相对。
⑵上下错位。
⑶对压后下滑。
⑷板尖朝下。
⑸前部固定器扛在肩后边。
⒌滚落线概念：
⑴球形物体沿斜面滚动的路径。
⒍在雪面上如何放置滑雪板：
⑴与滚落线垂直。
⑵双板保持平行。
⒎如何卸滑雪板：
⑴用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
⑵将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
⒏在陡坡上如何穿滑雪板：
⑴滑雪板与滚落线垂直放置，并保持双板平行。
⑵两只滑雪板的板尖指向相反的方向。
⑶先穿山上侧的滑雪板，穿好后原地调头，将这只滑雪板放到山下侧，并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。
⒐如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：
⑴引身向上跳动。
⑵滑雪板离开地面。
⒑转弯技术：
⑴犁式转弯。
⑵犁式摆动转弯。
⑶双板平行摆动转弯。
⒒如何原地掉头：
⑴双板平行与滚落线垂直站立。
⑵将山下侧滑雪板抬起后掉转方向并与滚落线垂直放置。
⑶再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。
⒓如何握滑雪杖：
⑴将滑雪杖的配带套在手腕上。
⑵再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。
⒔如何选择摔倒：
⑴向下蹲。
⑵向身边两侧倒。
⑶向山的上侧倒。
⑷不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
⒕摔倒后如何站起来：
⑴轻微活动一下身体，检查是否受伤。
⑵确认滚落线方向。
⑶将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
⑷双板平行并与滚落线垂直。
⑸曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
⒖如何掌握平行移动技术。
⑴双板平行与滚落线垂直站立。
⑵抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
⒗如何掌握八字行走技术：
⑴面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。
⑵向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用于向山上方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外八字状，并用内刃牢牢卡住雪面。
⒘滑降技术：⑴直滑降。⑵斜滑降。⑶犁式滑降。