中度焦虑症多长时间会好

中度焦虑症多长时间会好

焦虑症是一种容易反复发作的疾病，自我调节对于中度焦虑症的帮助很大，主要方法有：
一、参加户外活动：听轻松音乐、打球、跳舞能迅速减轻焦虑。
二、学自我娱乐：笑话放松缓解法听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷或者紧张焦虑时可以采用此方法。
三、良好的自我心态：首先要乐天知命，知足常乐，不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。
四、培养业余爱好：花时间或者金钱去做自己喜欢的事，转移自己的注意力，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。