我现在十八岁!天一冷了脚总是冰冰的怎么回事?

我现在十八岁!天一冷了脚总是冰冰的怎么回事?

.规律运动不偷懒
对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。


中国有句俗话说：「冬天动一动，少闹一场病。」运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性。


但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。


赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。


做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。


●贴心叮咛：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。




2.温暖食物要补充
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。


含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。


陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换（茶包袋在中药器材行可以买到）：容易上火的人（平日口乾舌燥）可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用；一般则可选枸杞加红枣，有补气作用；市面上常见的桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族。


芝麻、花生中含维生素E和丰富菸碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。


补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。


一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。


特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。


另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，因此需要较多热量补充。

八成是肾阳虚 你一定掉头发吧

没有什么的，多穿些袜子！

血液循环较差。建议多运动，祝你健康

快乐，好运

身体素质不好，冷的时候多吃点巧克力，多运动，慢慢就好了