睡觉不正常

为什么天天都要很晚才会睡着呢？躺下眼睛闭了也睡不着…《一般都要一两点才睡》

首先你一定要确立正确科学的人生观和人生价值观，端正生活态度才行！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！多吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！心情也很重要！保持口腔卫生和个人卫生!为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，排毒素有很大的帮助和促进作用！

曾曾，你大概是因为在想念某人吧。我这个回答你满意吧？哈哈。

建议睡前放轻松，不要想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

平时多运动少傲夜，注意营养补充多吃水果，睡前做个运动喝杯牛奶。

这可能与你自身的习惯有关，可能在不知不觉中你养成了这种习惯，一时半会儿可能改不过来，不要紧，尽量白天不要睡觉，特别是中午，切记不能睡，如果真的不行，就睡半个小时。 到晚上，当感到双眼疲倦时就赶紧睡，放轻松，然后躺在床上双眼闭上，先大概想一下今天美好的事情，使自己身心愉快后，然后睡，再睡时，不要乱想其他事情，特别不能想入迷，这样过了疲倦期你的大脑兴奋了，你就很难入睡即你所说的到了一两点才能睡着。即睡时光想着睡觉这一事情。