参加学校运动会800米，怎么提高耐力？

答案:7 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-29 17:47

提问者网友：轻浮
2021-07-29 08:52

以前体育成绩很好，每次参加运动会几乎都能得第一，所以这次运动会老师就叫我去参加800米，但是我这一年内几乎都在上网，没怎么锻炼了，但是我又不想辜负老师和同学对我的希望，所以我想在短时间内把耐力搞上去。还有两个星期运动会就要来了，我该怎么办啊，心头慌得很啊。

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五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-07-29 09:36

因为你对着电脑的关系，你的体质因为大幅度下降，也许你自己不知，你现在去运动相对于以前会相当吃力，建议你每天养成良好的作息时间，慢慢的调养身体，800米是跑步中最累的，不仅要速度还要耐力，你可以尝试的恢复下体力，加强下你的腿部跟臂力的力量，多练下下耐力，同时加强你的短跑冲刺能力，当你最后撑不下来的时候，就是你的意志坚持的时候，你比赛的时候告诉自己一定要跑到终点，一定要夺第一，用你的意志克服你身上的累

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1楼网友：野味小生
2021-07-29 16:47

负重跑半个月！

2楼网友：猎心人
2021-07-29 16:04

你可以试试每天坚持跑一跑,多练练.

如果你觉得一下子跑完全程太累的话,你可以开始先跑这句能接受的,在没天一点一点的添加.

其实跑800米只要你认真去练练其实是不难的.

希望你在校运会取得好成绩~!

3楼网友：忘川信使
2021-07-29 15:08

请相信我哦，我是退伍军人，嘿嘿，每天坚持做100个双腿深蹲，负重行走或跑步

4楼网友：鸽屿
2021-07-29 13:32

负重跑步练习，一般一个礼拜就差不多见效了

负重的重量不要太多因个人体质不同，视情况而定

这个你自己把握下就成

5楼网友：话散在刀尖上
2021-07-29 12:28

开始锻炼哦加强身体素质！制定计划！

6楼网友：行雁书
2021-07-29 11:01

楼主你好！我作为曾经专业的400米800米选手来给你以下建议：既然你以前经常拿第一，看来你有这方面的特长，但是800米既要求耐力，速度也很关键在比赛中，你还有两周时间，首先要开始坚持每天训练不能懒每天如果时间充足可以两次，清晨和下午，早上起来跑六公里左右一下完成不要停，下午可以强度训练，也就是全力跑六百米或一千米，休息和营养搭配好，两个星期足够了，

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