如何瘦大腿和臀部？

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-22 07:53

提问者网友：世勋超人
2021-04-21 07:40

要简单实用的啊

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-04-21 09:10

瑜伽动作就可以~~~~空蹬自行车~~~吃饭的时候站着~~~都是可以的~~~~

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-21 11:41

要想减掉身体某处的赘肉，节食是必须的，配合恰当的体能锻炼，消耗热量对于大腿处的肉，可以采用跳绳来除去每天坚持30分钟，刚开始跳绳很累，

2楼网友：夜余生
2021-04-21 11:08

每天晚上睡前拔腿慢慢抬起慢慢放下，每晚做30是个左右

3楼网友：动情书生
2021-04-21 10:28

一般情况下.腿粗都是由于脂肪多引起的.由于相同重量下脂肪的体积远远大于肌肉.所以.即使时运动长了一些肌肉.只要脂肪大量减少.围度会大大减少.在大量有氧运动基础上.比如每周跑步4-5次.每次60分钟左右.然后加强大腿和臀部的训练.比如哑铃(5磅)弓步蹲举.3组.每组20次.这样就可以有效减掉这些部位的脂肪.

4楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-21 09:59

这么简单，我现在就在减肥，最好的方法是跑步，多注意腿部运动

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