我面对长辈、女生或者陌生人的时候都会表现得很胆小害羞，要怎么办？

我是一名男学生，和老师长辈或女孩交流的时候总会还不自在，要怎么改掉让我变得外向点

不知道你多大了

我个人以前也和你的情况差不多

其实这是轻微自我封闭的症状，你应该是一个内向的人，渴望和人交流却又不习惯主动和人沟通。

我的改变源自一次演讲

那次我竞选学生会成员，在很多人面前演讲。我的腿在抖，但随着我刻意的提醒自己要自信，要大胆的看向观众的眼睛，我渐渐的说出了自信，渐渐的一点都不怕了，那次我很成功。

有的时候要主动的和周围的人讲话，从身边的朋友开始，逐渐和更多的人交流，和人讲话的时候要敢看对方的眼睛，无论是老师，长辈还是女孩。

特别是女孩子，一定要敢于主动的和她们讲话，盯着她们的眼睛，要有自信，你是一个男孩子，要相信自己。每个人都是愿意和你交流的，不要胆怯而自我封闭。

长辈和老师和你讲话都是帮助和爱护你的表现，想通了就更不用不自在或者怕了，比如老师找你谈话，本意是想找出你的不足，帮助你进步，而不是你或许会想象的责罚你，责骂你不行。

女生喜欢和大方的男孩交谈，你可以和熟悉的朋友开始，多谈话，多参与你朋友的朋友圈，进入更大的朋友圈，与更多的人交谈，记住，盯着他们的眼睛。

还有哦，

要多运动

多参与群众运动，比如足球篮球一类的，这样更容易拉近你与同学之间的距离

善待同学，多帮助他们

你会渐渐外向的

加油！

相信自己

要自信！！

这是心理作用。你很少接触他们，而你又通过侧面了解到那类人，感觉他们是神秘不好接触的，所以就产生紧张的心理，只要多接触接触就好了。