怎样可以消除疲劳

怎样可以消除疲劳

感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
二、 合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
三、 摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、 积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。
大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人。不过，时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。
医生认为，重要的是注意疲劳的类别，不必大惊小怪，也不必设想它说明了什么严重的事儿；但是，如果疲劳持久且很强烈，你就得去看看医生

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【产品名称】：鼻烟（通关避瘟散）

【功用】：清脑、醒目、避瘟、祛痒、消除疲劳和正气等功能，且可以通百脉、达九窍、调中级、头风等。《常中丞笔记》曰：“鼻烟，或冒风寒，或受秽气，以少许引之取嚏，则邪秽疏散，积满亦解。”对鼻炎有很好的效果，康熙的御前大臣王士祯在写就的《香祖笔记》中还提到了鼻烟尤其还有避瘟疫的作用。清代宫廷中的医生常以代鼻烟方治疗鼻病和瘟疫。

【本店起源】：店主本家是满族镶蓝旗，满姓瓜尔佳氏。三代从事中医事业，爷爷为当地知名的老中医，并开有中医专家诊所。其鼻烟配方，为爷爷历经三十年精心研究，在原配方基础上，改良而成。

【配方】：原配方出自清内府。后改良为瓜尔佳氏传方，内有冰片、樟脑等名贵药材，并且不含烟草，无任何毒副作用，不会上瘾，不属药品。实属通关备急保健品。（现在很多淘友购买鼻烟的目的不明确或只是为了戒烟，其实鼻烟很早就被中医列为医疗保健品了。）

【鼻烟口味】：偏辣口味，刺激。

【适用人群】1.工作、学习压力大,经常熬夜的脑力工作者; 2.正在戒烟者（不可代替烟草，仅为缓解吸烟的欲望之用） 3.受鼻炎困扰者。

【鼻烟的储藏方法】 鼻烟具有“吸湿”、“吸味”特性，因此应将其保存在阴凉干燥的环境中，可以在鼻烟包装盒周围放置几片干燥剂；

【品鼻烟的标准动作 】

第一步： 用鼻烟勺取出，或从小带孔的西式鼻烟盒/中式鼻烟壶倒出，一小撮鼻烟，一次的量大概是0.3克，也就是你大拇指指甲的二分之一（初学者建议干绿豆或干黄豆那么一小堆儿，但视每个人因为体制或者鼻腔敏感度不同。）；

第二步： 把这一小堆鼻烟放在虎口附近（拇指和食指夹紧，虎口那儿会凸起来，就放在这个凸起的部位）；

第三步： 用一个鼻孔靠近这一堆鼻烟，似贴非贴的距离即可，然后用比自然呼吸稍微大的力，吸到鼻腔（控制好火候，只要吸到鼻腔 前部或中部就可以了）

依我的经验，鼻腔里有一个最敏感的位置——用力吸气时，气流直接冲撞到的那个中前部区域（医学上叫鼻窦），细心体会一下，鼻烟停在那个位置最舒服。

重点提示：一定不要用力把鼻烟吸到鼻腔深处或喉咙处，会呛到你，一点都不爽了。所以拿到鼻烟之后要反复试验适合自己的吸食量。

第四步： 闭目，选一个很舒坦的姿势，享受鼻烟的味道和冲击吧。

【鼻烟的消耗量】： 掌柜天天玩鼻烟，按一天品五、六次的频率，五克鼻烟应够用1-2周；

对烟瘾大的玩家，很多淡雅的鼻烟只算“小点心”。本产品不含烟草，不含任何尼古丁的，朋友们品玩鼻烟不用担心会上瘾咯。

鼻烟并不是药品，而是一种休闲用品，吸食的量和次数均由您自己决定。没有任何限制。

【鼻烟哪种味道合适我】： 鼻烟的味道是非常主观的东西，没有好坏之分，只有喜不喜欢之分。我们推荐适合初学者使用的鼻烟或者味道， 只是供您做个参考，并不见得每个人都会喜欢。

【打喷嚏的好处】：打喷嚏好处多，百块肌肉得放松。 想一想自己打喷嚏时眼睛是闭著还张开的？答案是闭著的。为什麼呢？生理学家说，人打喷嚏时，脸部数百块肌肉都会得到有效放松。

另一方面，打喷嚏时要用很大的力量喷出气体，肺部、口腔内、鼻腔内都有很大的压力，不单横膈肌和肋间肌等呼吸肌要突然剧烈收缩，颈部、面部、额部的肌肉都要紧张，这时支配闭眼的「眼轮匝肌」也会收缩，让人不由自主地闭上眼睛。

此外，鼻腔内附着着大量的细菌，随时会侵害人的身体，打喷嚏时，鼻腔内产生的压力，会将鼻腔附着的细菌喷出体外，以减少感冒的几率。

【鼻烟起源】：传统鼻烟，是一种烟草制品。明万历九年 （1581） 由意大利传入中国。其原料为经晾晒后的富有油分且香味好的干烟叶。制作时，先拍除烟叶上的沙土，再在碾磨上磨细，筛取 100目以下部分，和入必要的名贵药材，然后封贮在陶缸内埋入地下，使其陈化一年以上，并窨以玫瑰花或茉莉花增加其香气。用时以手指粘上烟末送到鼻孔，轻轻吸入。 上了年纪的裕固族老人，都有吸鼻烟的习惯，不少人还保藏着祖辈传下来被视为珍宝的鼻烟壶。在卷烟工业不发达的过去，裕固族家里来了宾客，主人待客人坐定后，双手捧上鼻烟壶向客人敬烟。从卫生与健康的角度看、这确实是一种好的习俗，比起吸卷烟、雪前实在优越得多。闻鼻烟只不过嗅其芬芳之气，借以醒脑提神，驱秽避疫。并不象吸卷烟那样点火冒烟，将烟雾吸人肺腑熏染内脏，损害身体，且妨害他人。吸鼻烟时谁爱闻谁抹在自己鼻孔下边，自得其乐不爱闻的人哪怕近在飓尺也闻不着熏不着呛不着，如果打喷嚏时用手帕紧捂鼻口，那就减少污染环境的弊端，不会损害他人健康。

【下面解释鼻烟，为什么不会引起尘肺】： 尘肺形成的原因是因为石棉或者二氧化硅的颗粒相对比较巨大，肺的吞噬细胞吞噬后不能“消化”，造成自身死亡，然后被其他吞噬细胞吞噬，继续死亡，再吞噬再死亡，这样就会形成恶性循环，通俗的说，一个颗粒会引起大量的吞噬细胞死亡。直到最后有纤维组织将其包裹。 而鼻烟是精细的研磨，其直径要小的多，吸入后，细胞可以轻易消化，然后由痰排出体外。这样就不会形成尘肺了。

【我店鼻烟与传统鼻烟的区别】 传统鼻烟 是以烟梗轧成，为“烟坯子”，经过茉莉花、桂花等窨制成了窨花鼻烟。坯子干炝力大，窨过的鼻烟柔和劲小，劳动界都喜闻坯子，越闻越烈，所以北京俗谚有“茶叶越喝越高，鼻烟越闻越次”的说法。

而我店的鼻烟精心选用冰片、樟脑等名贵药材，以代替传统鼻烟中的烟草，经过精细的研磨而成。不含任何烟草，避免因为烟草吸入过量对人体产生伤害，并且不会产生任何依赖感。

有些人会认为在网店上买中草药制成的保健品没保障，这样的担心也是正常的。

掌柜我刚毕业不久，所以开了家网店，只要是想帮下我爷爷推广下这个产品，并且让需要这个产品的人能尽快用上，能对广大客户起到相应的作用。如果这个产品不是正品没相应的效果，我也不敢在网店上卖，被举报会坐牢的。

网店地址：item.taobao.com/auction/item_detail-0db2-79d255ef08377a596337eed5631d2dd9.jhtml

请看下。..

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