每天要吃几顿紫甘菜能减肥

每天要吃几顿紫甘菜能减肥

科学减肥以下方法 1：每天晚餐六分饱 2：每天睡眠六到七个小时 3：每天至少五公里 4：平时少吃些肉

（默认你是女生）你这根本不可能瘦，早饭就是减肥的，不吃反而会胖，三餐都要天天吃，不然对你的胃不好，等减肥完了，胸部减没了，腿型变成o型或x型的时候你就后悔了！我高考那会我妈给我补到130斤了，我自己减到了96，我给你我那时的减肥方法你试试！ 1. 每天三餐必须吃，一定睡足8小时。 2. 早上基本是粥，豆浆，燕麦片，三明治，小馒头之类的（绝不吃油炸的比如有条和肉饼）。 3. 中午米饭肯定来一小碗，肉菜都吃，但是蔬菜多些，七分饱。 4. 中午到下午不论如何都不吃任何东西，除了水。 5. 晚上米饭比中午少点点，还是肉菜都吃，七分饱。 6. 7点以后不进食，9点以后不进水。 7. 减肥期间绝不碰：巧克力或含巧克力类的东西，雪糕，所有油炸食品包括kfc和超市薯片类，碳酸饮料一律不要，基本上我除了水不喝别的。 8. 每周必须要运动，不然减下来也不可能想人家瘦子那么好看，你有可能会变畸形，比如大腿粗小腿细，要不就是下半身瘦了但是肚子还是一坨。我那是一周运动一次，星期天去游泳三小时，平时就是吃了饭散步20分钟，站一站，在家压压腿什么的！ 9. 最重要的：毅力！一定要坚持！一个月是不可能健康的瘦下20斤的这点你要接受，如果什么途径一个月瘦了20斤那肯定伤身体！ 10. 加油！