有什么办法能让自己晚上快速入睡？

有什么办法能让自己晚上快速入睡？

入睡方法如下：
第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

学生弄本难点的书，跑步，闭上眼装睡，最主要是心静，你这问题的看人下菜啊

在床上平躺好，手放在肚子上
眼睛微眯，不要刻意地闭上眼睛
脑袋里还在想别地事就最好了，促进脑彼劳有助于更快地睡着

让自己身体累！
现在人睡不着很多就是因为脑子累但身体闲........你见几个农民或者民工睡不着？

数数是可以让自己快速睡着的
人的脑海在什么都不想的情况下会变的很困

建议房间里 可以放一些缓解神经的植物，如薰衣草，精油也可以睡前泡一个舒服热水澡，喝上小半杯牛奶。静静的躺下闭上眼睛放空大脑。若以上方法还不行可以吃点谷维素，当然平时运动也 是不能少的

是脑子里想事儿太多了，想这想那的就很难入睡，可以试图在心里数钟表1~60来回数，慢慢就会集中精力，一般10分钟内即可入睡，以前我常用；听音乐也可以，大师推荐---催眠的花园 ，我听了14分钟左右就已经想睡觉睁不看眼睛了；条件不许的话可以跑步跑累了就好了，失眠不严重的话就别吃药了，没必要还可能相反伤身体