经常倒班的人怎么锻炼身体
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-15 09:51
- 提问者网友：风月客
- 2021-03-15 03:23
经常倒班的人怎么锻炼身体
最佳答案
- 五星知识达人网友：笑迎怀羞
- 2021-03-15 04:50
在休息好的前提下做有氧运动，适合一个人的运动，如跑步，游泳，骑车，徒步，太极。我也是倒班，我坚持的运动是骑车。买台高点的山地车，坚持每天30公里以上，车速20km/h。效果具好好，而且风景也看了。
全部回答
- 1楼网友：迟山
- 2021-03-15 05:58
如果你做白班，那就是16点下班，要是你没什么疲惫，那16点到17点正是一天中锻炼的最佳时间，你可以锻炼一个多小时再去休息。至于锻炼什么，个人觉得哑铃不错，室内可以准备一张长椅，躺在上面做哑铃飞鸟可以扩大胸廊，也可以做哑铃卧推，斜推，上推锻炼胸肌。由于你长时间做在电脑旁，可以加强锻炼一下颈部和背部（具体方法这边不再详细介绍）。锻炼的方法有很多，要看你愿不愿意而已，不论在什么地方都是可以的，别三天打鱼两天晒网。希望能帮到你！
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