怎样锻炼增强腰部力量？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-28 19:23

提问者网友：藍了天白赴美
2021-04-28 01:10

怎样锻炼增强腰部力量？

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-04-28 01:50

仰卧起坐啊多简单地方法
根据不同细节的锻炼有不同的动作最基本的建议平躺然后手脚伸直同时抬起尽量用手去摸脚尖 V型第二种方法双腿弯曲手放在头两边用腰腹力量使上半身抬起不用幅度太大但要注意连贯性起和放的幅度要统一不要借助惯性猛的躺下

全部回答

1楼网友：拾荒鲤
2021-04-28 03:16

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。文章来源： http://www.gvodmov.com 原文链接： http://www.gvodmov.com/show/15cmmj

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！