怎样练出两侧腹肌
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解决时间 2021-11-23 13:29
- 提问者网友：太高姿态
- 2021-11-22 14:58
怎样练出两侧腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2021-11-22 16:08
锻炼腹部两侧肌肉动作1：
侧卧半身起，双脚屈膝
锻炼腹部两侧肌肉动作 2：
单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝
锻炼腹部两侧肌肉动作3：
仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧
锻炼腹部两侧肌肉动作4：
坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
锻炼腹部两侧肌肉动作5：
直立颈后负重杠铃体侧屈
锻炼腹部两侧肌肉动作6：
侧卧单脚抬腿，双脚伸直
锻炼腹部两侧肌肉动作7：
直立单侧负重哑铃体侧屈
锻炼腹部两侧肌肉动作8：
坐姿颈后杠铃转体
侧卧半身起，双脚屈膝
锻炼腹部两侧肌肉动作 2：
单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝
锻炼腹部两侧肌肉动作3：
仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧
锻炼腹部两侧肌肉动作4：
坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
锻炼腹部两侧肌肉动作5：
直立颈后负重杠铃体侧屈
锻炼腹部两侧肌肉动作6：
侧卧单脚抬腿，双脚伸直
锻炼腹部两侧肌肉动作7：
直立单侧负重哑铃体侧屈
锻炼腹部两侧肌肉动作8：
坐姿颈后杠铃转体
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