少吃早饭能减肥吗

少吃早饭能减肥吗

单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。所以只有经常保持运动才可以维持健美的身材，并且不容易反弹。运动可以提高代谢率，运动后增加的肌肉量也可以消耗更多的热量。

饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

不能 早餐你除了燕麦片外,最好加些蛋白质和水果
这样搭配的比较健康

你摄入的淀粉太多了。想减肥不是靠吃多吃少，而是要改变食物构成。早上吃麦片，中午吃米饭，还吃面，晚上又吃米粉什么的，不胖才怪。

其实如果晚上少吃一点儿，应该可以减肥（我没试过，因为我很瘦）
听过这样一句话吗？
早餐吃的像皇帝；午餐吃的像平民百姓；晚上吃的像乞丐！
如果晚上少吃一点儿，对减肥应该很有帮助。

不管能不能减，也要吃早饭的。首先要的是健康。
减肥再说。

早餐是一天中最重要的一顿饭，不吃.少吃时间长了都会得胃病的，合理的减肥方法应该提倡运动减肥

你的早餐有点过少了，最好现加一点面包之类的，要不然很快就会饿掉的，午餐适当的多吃一些没事的，至于晚餐嘛，不吃也罢，但如果真想减肥的话，最好要适当的进行运动，但不管是少吃也好，是运动也罢，一定要保证能够坚持，这两样在一天半天的都不会看出效果的，一定要长期坚持，才能看出成果的，但我推荐你还是多做运动，因为长期节食会营养不良的，而且一定要多吃青菜，会补充人休所需的微量元素．