我是女生，大腿围57，小腿围37，怎样才能瘦大腿和小腿？大腿围和小腿围标准吗？

我是女生，大腿围57，小腿围37，怎样才能瘦大腿和小腿？大腿围和小腿围标准吗？

身高150公分：

大腿围(大腿最粗处)46至49公分；小腿围29.1至32公分，足颈围(足颈最小处)17.3至19公分。

身高153公分：

大腿围46.6至49.6公分，小腿围29.8至32.2公分，足颈围17.6至19.9公分。

身高157公分：

大腿围47.4至50.4公分，小腿围30.2至32.7公分，足颈围18至20.9公分。

身高160公分：

大腿围48.2至51公分，小腿围30.5至33公分，足颈围18.3至21.5公分。

身高165公分：

大腿围48.5至55.5公分，小腿围30.7至33.5公分，足颈围18.5至22公分。
所以你的大腿围和小腿围都超标了。
作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训练。

（一）、大腿前侧

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

（二）、大腿后侧

请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

（三）、大腿内侧

瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作

试试瘦腿膏吧，很有效追问谢谢

我暂时保留意见！

多跑步 少躺在床上追问小腿肌肉比较发达，不太适合跑步

你爱穿高跟鞋吗追问不爱穿追答如果你想瘦下去，就必须穿高跟鞋。追问穿高跟鞋能瘦腿吗？追答你的体重多少追问114斤追答身高呢追问169追答标准身材，干嘛要减肥，追问腿比较粗追答如果你真的要瘦，早上不要吃早点，吃一点水果，就可以了。追问只是早上不吃饭吗？追答记住，高跟鞋必须的坚持穿。你是哪里人追问哈尔滨的追答就按照我说的去做，半年效果就出来了。追问我想在一个月之内瘦下来追答哪有那么快要有耐心哦你多大这么急在吗追问夏天要到了，当然要赶紧脚底了减肥

动动会让你线条更优美。追问我不知道我的大腿和小腿的比例标不标准追答其实没有几个人是标准的。有智慧的男人都喜欢有内涵的她。如果身材健美那就更好。

不是我是喝果汁那些差不多瘦了有30斤追问我怕那些会反弹什么的追答不会吧反正我以前和左旋啊就反弹挺快这个也有近一个月了吧也没反弹追问谢谢追答没事如果买的时候注意一下现在有好多假的追问你喝的是什么啊，推荐一下吧我知道了追答嗯嗯他好像是针对性的你瘦那他给你搭配什么追问如果可以，我想瘦全身追答要不你加上我买的那家让他给你搭配一下吧追问我在考虑考虑吧，毕竟没用过那些减肥产品，所以不是特别信任追答最起码是我买过了肯定不会被骗你考虑吧我不是吃瘦了所以给你提个意见追问还好吧，我现在体重114斤，我应该不需要瘦太多，只是想瘦瘦腿而已追答嗯嗯我现在也是114追问我在考虑考虑吧追答嗯嗯