练完一个部位要休息两天才能再练这个部位，这个部位的肌肉才能出线条对吗？

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-23 11:46

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-02-22 14:59

还有想要自己有线条型练完的时候要要把肌肉反复牵拉是吗?

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-02-22 15:20

不一定要两天，主要还是看训练强度，比如俯卧撑和杠铃卧推，同样锻炼几组，俯卧撑我一个晚上就能恢复，但是杠铃卧推就不行了，至少得休息一天隔天进行锻炼。

还有就是肌肉生长的问题，你说的是对的，只有给肌肉充分的休息时间肌肉才有时间吸收养分生长。记住，刚开始接触锻炼，宁可一个星期锻炼1到2次，也不要每天进行锻炼，否则会适得其反。

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-02-22 16:40

通常来说：练完一个部位后，要间隔48-72小时，才能再次练习！这其中的时间，是给肌肉恢复用的，恢复后的肌肉会比原来更加强壮！

2楼网友：街头电车
2021-02-22 16:06

体侧看下你的体脂百分比！觉得你可能需要脱脂脱水跟你的平时饮食也是有关系的！再一个就是训练方法！练肌肉是大重量8-15次的重量训练方法！雕刻线条则是 20+次的重量训练也就是小重量多组次！

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