吃什么可以抑制食欲

吃什么可以抑制食欲

食欲大，是身体反应营养不够，大脑才会不断通知你要吃食物。
简单，想要抑制食欲，就给身体充足营养。好好吃三餐，早餐吃得营养(重质)，午餐吃得多样(重量)，晚餐轻质轻量。无论是正餐，还是吃点心，都要做到「先饮後食」，先吃流体食物(如汤或饮料)，再吃固体食物(即饭或菜)，饭後一个半小时～两个小时内不喝水，让身体在最短时间内得到营养，自然可以满足食欲。您不需要刻意吃甚麼东西，要重视三餐，才能摄取到均衡的营养，满足身体的需要！