爵士舞 瘦腿？

请问跳爵士舞 是不是可减大小腿呢？为什么我总觉得不跳还好一跳小腿就粗了泥？

一般来说跳爵士舞是不会导致腿变粗的。
爵士舞是舞蹈种类中十分流行的一种，作为一种比较需要力量的舞蹈运动，通常情况下跳爵士舞是不会导致腿变粗的，相反还具有减肥的效果。
爵士舞可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，所以需要配合平日的健康饮食来达到瘦身效果。



扩展资料：

爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。
随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格，早已不再是自由即兴的表演格式。
在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中，流行天王迈克尔杰克逊为杰出代表。为了适应现代表演的需要，之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制，变成一种自由与规律并存的风格。
参考资料搜狗百科-爵士舞

我跳了一个月 啥情况都没有 一典都没瘦 还是晚上睡觉前把腿与身体90度贴墙上 坚持30分钟 我试过了 明显裤子有点松松垮垮的感觉

爵士舞能瘦腿。爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是平日健身不大容易活动到的地方，而且运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪，减肥和塑形的效果很不一般。 　　动作1——两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。 　　动作2——右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。 　　动作3——两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。 　　动作4——双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。 　　动作5——双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。 　　动作6——双腿分开大于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。 　　动作7——双腿分开、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到最大限度，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力控制住。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。

说个实话，都不怎么瘦，因为你是跑步的，腿上的脂肪大多已经转化成了肌肉了，街舞爵士都需要很大的力量，坚持跳的话只会让腿部肌肉更发达显得腿更粗，教我学街舞的老师就是这样的，她也有点小胖，她每次把腿部练出肌肉后用手揉搓，等到肌肉软化再继续练硬再揉搓过程相当纠结 所以偶建议做三件事：1拉筋2瑜伽3碎脂肪 1拉筋可以增加肌肉的柔韧度 拉长腿部肌肉帮助瘦腿 2同里 3网上貌似有一种专门瘦脸的小器具可贴于皮肤表面震动碎脂肪，不过我忘记叫什么了，这个你自己去查查，碎了之后用保鲜膜瘦腿再做些瑜伽会有用的

那要看你的腿属于那种。 如果是肌肉型的话，可能因为跳舞的缘故强壮了小腿肌肉，就会让你看起来粗了。 因为爵士舞重心偏低，腿部力量需要较多。 但如果你的腿是脂肪型的话，一般来说跳舞能够收紧你的大小腿肉肉，起到瘦腿的效果呢~