我是一个住校生.每天晚上是10点10分睡觉的。
我每次都是11点左右才能睡着,导致明天上课打瞌睡
（我们宿舍不算吵）
有什么办法改善呢？
（不要吃药等等的，要平常的）
在学校失眠怎么办
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-08-01 11:52
- 提问者网友：孤山下
- 2021-07-31 11:46
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-07-31 12:11
依憬建议你：睡觉前一个小时，建议出去慢跑一下。在学校操场跑就行，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习一小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下，睡觉时就别乱想了
平时吃点枣也会有助于睡眠，还可以把枣轻微炒一下，干炒不要加油，然后泡水喝
睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水
用热水泡脚
睡前不要吃难消化食物
祝你早日睡觉香~
简单易行，请坚持
全部回答
- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-07-31 13:22
睡前洗热水澡，放松一下
- 2楼网友：孤独入客枕
- 2021-07-31 12:44
药物来解决问题是最不明智的了，真正找到方法我还是认为是个人的问题，我也常有这个毛病，加入可以的话我希望你可以进我空间一起讨论它。QQ;328318459
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