如何自学跆拳道

如何自学跆拳道

问题一：学跆拳道可以自学么，家里没钱上 我是练跆拳道的…跆拳道国家一级运动员…跆拳道自学不是不可以…但是想自学的像你那样打架有点难…告诉你一些打架的要点好了=_=…一定不要低头或者闭眼睛…控制好距离（差不多是禒能一拳打到你…但是你可以往后撤开的躲避的距离）…在他打你时他出第一拳…控制好距离稍稍的撤开一点点距离避开他的发力（切记别撤的太远了也别妄想去用手挡）…然后躲开第一击时他会有意识反应的盲点…这时你不能犹豫（打架就是不能犹豫）直接以你最快的速度一拳往他脸上砸别怕他…这拳出了就别停了左右勾拳照脸上狂抡他跑你就追着打…一直要打到他怕…要是他们人多你也别去管别人…大群架就是要抓住一个往死了打先别管别的人、不然你会很惨的…如果实在打不赢就跑…跑不掉就直接抱着他腰、头顶在他腰旁边（这个状态他想那你也大不了力）然后使劲的往前顶就当自己是头牛这个方法一般大不了别人…自己也不会受大伤…另外打架时你就把自己当个痞子…手边有什么能用的都别浪费…抡板凳拍砖头抛沙子踢裆…越卑鄙越厉害…真的…越猛越厉害问题二：女生想要自学跆拳道怎么练？ 10分自学和网上教都是不靠谱的行为，要是那样就能练会了 还要培训班做什么呢？无基础的情况下看书看视频是毫无用处的。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。问题三：怎样在家自学跆拳道？ 跆拳道（韩文：??도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程
1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。问题四：如何在家自学跆拳道 如果你是一个跆拳道热爱者的话`建议你先从基本功练起:
第一每天早晨做一些热身运动使身体出汗,开始拉韧带`基本是腿部的.
第二练一些简单的腿法`如横踢,正踢,劈腿(在韧带很好的情况下进行)等.
第三练习步法,如前进步,后侧步,左侧步,右侧步等.
第四就是结合二 三`反复练习.
下面给你一个训练计划,这是很专业的分类,
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂运动问题五：怎么自学跆拳道？要简单的。 你可以让他先从基本功学起问题六：如何自学练习跆拳道的基本动作？ 新手的话，先不要着急练动作，先每天练习协调骸，协调性好了 那些动作练起来就轻松多了，要是一开始你就着急着练动作的话 不仅累 动作肯定也练不到位 基础没打好的话 后面在练习的话毛病会很多！问题七：自学跆拳道方法？ 当然要压腿了啊！！我本人就是学跆拳道的，学跆拳道 需练好大字码和一字码 下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉开一字码有很大帮助，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！ 哈喽！我本人就是学跆拳道的呵呵O(∩_∩)O~还有，不要总惦记着自己的年龄，年龄和韧性关系不大，比如我现在18岁自认为还可以有更好的柔韧性，再如，有个和我差不多的蓝带已经练了十年了，实战水平比教练高可。。。前天因为准备活动做得不够韧带撕裂了，这可比韧带拉伤严重所以我认为拉韧带和准备活动的充分与否很有关系，和年龄关系小些当然，如你所说，拉韧带很痛，但。。。至少不会拉伤啊，祝你早日拉出大字码技巧： 下劈这个腿法啊其实很易练成，注意两方面：1.一定要提膝再让腿像鞭子一样甩出2.切记，练习时下劈发力时要侧身，这样就更方便你发力了，切记！切记！ 先练习这样2个分解动作:
1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动作开始可以慢慢做,头部是重点,这样可以防止眩晕并且你始终能知道你要打的目标的位置,要点是中心要略微靠后倒,不然你转不过来.
2.左腿在前,做后腿(右腿)的原地前摆腿,前摆腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的侧踢,然后大腿不动,膝盖运动摆腿,然后收腿
做好以上2部分后,就可以结合运用了,熟练后就是后旋了,但是在2个运动过程中一定要衔接好,不然会出现2次发力,还有,韧性不太好的朋友放弃这个动作比较好,因为打不到头很难看
比如 v.ku6.com/show/5tElPCKGUMFL80r9.html v.youku.com/v_show/id_XMTY0MDA0MTA4.html 谢谢！！O(∩_∩)O谢谢！！问题八：女生自学跆拳道的方法 自学？别想了，跆拳道再怎么垃圾也是用来干人的。
首先要有良好的体格，必须坚持体育锻炼，需要教练安排训练计划的
其次，这是对抗性的，是必须有人陪练切磋的，打沙袋那时不行的，
（表示跆拳道各种规则麻烦死了，自卫不如学散打去。。。）问题九：成年人如何自学跆拳道 跆拳道自学？没有教练在你身边教你最基本的正确动作就不是跆拳道，五花八门。跆拳道之所以叫跆拳道因为他从细节上区别于其他拳种。一个很微妙的动作行家就知道是跆拳道而不是散打选手。比如踢腿动作。要是了解性自学就去看点视频就好了，做些最基本的压胯和技术性动作修炼。跆拳道品式有时间可以学下。特技就免了。然后自己可以去考带和段位。段位的话应该是考不起的。这个回答满意么？防身的方法去百度搜视频。跆拳道的自卫和其他的一样的。只不过攻击的腿法和拳法不一样。