打篮球膝盖和腰磨损怎么办？

打了一个半月高强度篮球一天5小时,场地是水泥的，现在膝盖疼必须带上护膝，腰昨天开始也疼了，他们说是劳损了。请问休息多久能养好？

也不一定就是劳损了嘛，可能就是怪你玩的时间太长了吧！时间太长的话，休息几天就没事了

在每次打球之后，都要用冰冷敷膝盖，因为膝盖长期磨损，所以会容易出血，出血就是你的毛细血管破了，所以才会肿。

你之所以说震了，就是落地时没有掌握好中心，所以把毛细血管撑破了。
相信你没冷敷吧。这样长期充血之后就容易发炎，所以膝盖就疼了。

建议你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干扰的方法，

常用的就是增强膝盖关节的抗压程度，增加骨头周围的肌肉。

或者坚持带护膝，每次运动前都活动开了。

做一下中医的按摩也可以。

其实你还是要调整自己的落地技术，从一米的地方跳下来，不会有事。

关键是你没有掌握好中心，说白了就是力量不够。

这个伤要注意，时间长了会得骨膜炎。

骨头应该不会有问题。

保护好自己吧。 建议减少你打球的频度和单次时间。再用点云南白药之类的外用药和篮球护具。

楼主身体是自己的，毕竟不是专业运动员。篮球热爱也要适可而止，仅供娱乐 

肯定是腰肌劳损，就是运动过度，建议腰痛要敷药，本人有经验，敷药期间不能打球和做剧烈运动！