怎样才算是有肌肉

如题   怎样判断大肌群和小肌群     除了腹肌     

大肌肉群通常指的是胸大肌、背阔肌、股四头肌、臀大肌（胸、背、大腿）

小肌肉群包括：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、（手臂，肩膀，小腿）

希望能给你帮助哦~！但我告诉你哦，一般锻炼肌肉的形式：

    胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

　　背：引体向上，划船练习。
　　肩：推举，颈后推举，飞鸟。
　　胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。
　　腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

还有：千万不要训练过度，要获得肌肉最大限度的增长，每周每部分只能练二次。你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。