吃饭时细嚼慢咽是不是有利于减肥

吃饭时细嚼慢咽是不是有利于减肥

细嚼慢咽并不能直接减肥，但的确更有助于减肥。
　　美国一项新研究发现，吃得慢确实让人不容易有饥饿感，这有助减少热量摄入，不过这样做不一定能帮助体重超重的人减肥。
研究人员发现，与吃得快相比，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。此外，两组人员在细嚼慢咽时喝水也比吃得快时要多30％左右。不过，只有体重正常的一组在细嚼慢咽时才见到热量摄入“有统计学意义上的显著减少”。分析显示，体重正常的一组，细嚼慢咽时比快吃时热量摄入减少88卡，而体重超重的一组，热量摄入仅仅降低58卡。研究负责人米纳·沙阿教授说，体重超重的一组在试验中热量摄入减少幅度相对较少，可能是因为他们更加刻意地少吃。

是的哟,因为吃得太快,胃和肚子会一下子就鼓起来,吃慢点好!

自己锻炼吧

是啊

是的.

是真的

细嚼慢咽不能直接减肥。
人体每日摄入的热量是有限度的，超过限度会导致肥胖。
而人体的饱腹感是由大脑神经控制的而非腹部。而从食物消化到由胃部传送信号到脑部之间有一定时间差。
因为食物进入胃部分解称食糜需要一定时间，以向大脑发送饱腹信号。
吃的太快太急的话，会因为食物来不及分解，不能对大脑神经发送“已经饱了”的信号，导致个体摄入偏多的食量，从而使得个体摄入的卡路里超过人体所需，不利于减肥。
反之，细嚼慢咽更有利于控制热量摄入，因此产生了“吃饭时细嚼慢咽有利于减肥”这一说法。
另外，魔芋，土豆，花生等食品都具是有另腹部产生饱腹感的食品。不过魔芋属于植物类食物热量较低。土豆和花生热量较高，不过以土豆当主食比以米饭面食摄入热量低。花生每日摄入则建议不超过15颗。

参考资料：1.自己写的。2.经验