晚上睡觉打鼾的问题！

宿舍八个人！有一个人特能打鼾！咋办啊！睡不着啊！

您好！WALL·E非常荣幸能够有机会回答您提出的问题。

中国的打鼾人群特别高，其中以男性为主体，女性也有不少。那么打鼾的原因以及治疗方法有那些呢？打鼾是一种主要发生在睡眠，不被希望出现的声音；其大抵为一种低频噪音，音亮起伏不定。打鼾的盛行率相当高，美国有研究指出30 至60岁人中，女性28%， 男性44%会打鼾；60岁以上人中，女性84%，男性73%会打鼾。
打鼾的原因是睡眠时，上呼吸道某些可松塌构造─主要为悬壅垂、软颚、扁桃腺前后弓、舌根，随着呼吸，位置发生改变所致。打鼾本身是一种异常，也是一种咽喉部分阻塞的病徵。单纯打鼾有时只是一种卧房噪音，困扰枕边人；有时则为严重阻塞性呼吸中止症候群的部分表徵。

单纯打鼾若不严重，只要枕边人可以忍受，有时可以不用治疗。打鼾有时可以经由减重、改变睡眠姿势、或使用口内止鼾器等获得减轻、改善；有时则须针对上呼吸道不同阻塞部位(有时为多重部位)，以手术予以切除或重建，让上呼吸道通畅。

怎样防治鼾症才有效

戒烟酒

吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

改变睡眠习惯姿势

虽说高枕无忧，但鼾症患者不应睡高枕头，以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。国外介绍一种“睡球法”可以迫使患者侧卧。将一只皮球装入两侧有系带的布袋内，或将球袋缝入睡衣背部，睡觉时如翻身，不适感觉迫使患者保持侧卧位。这种简单可行的方法，打鼾的朋友不妨试用。

控制体重

我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常；肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者；鼾症的许多严重并发症，如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。

预防鼾症最重要的是改变生活中的不良习惯，锻炼身体，提高自身免疫力，长期坚持下去，您一定会有一个健康、甜蜜的好睡眠。

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