减肩膀，急急急

我的肩膀有很多肉肉，其它地方都好，很困扰，你们有没有什么减肩膀的好方法？而我的手臂的上半部分也很多肉肉

那就跑步，原地跑步，因为户外跑，腿上容易长肌肉，在自己家慢慢的跑，跑的时候，手会动，所以，应该能减的，我那时减的时候，每次跑完后手臂下面就出好多汗，呵呵，很有成就感的。

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈........... ....... 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

拿上两个装满水的矿泉水瓶，然后双臂伸直慢慢的上下举起。。。

每天各100次。一个下来就有明显的效果啦。。。

努力吧！

不花钱的办法就是减肥吧，只要瘦下来，其他地方也会跟着小一圈的，实在受不了苦，就去刷纤体吧，不过这样代价大点